4Endurance Créatine Monohydrate Micronisée — La référence mondiale pour la force et l'explosivité
La Créatine Monohydrate 4Endurance est une créatine 100 % pure, micronisée à 200 mesh, sans aucun additif ni ingrédient superflu. C'est la forme de créatine la plus étudiée cliniquement au monde — des centaines d'études en confirment l'efficacité pour augmenter la force, la puissance explosive et l'endurance sur les efforts courts d'intensité extrême.
- Augmente la puissance et la force musculaire
- Soutient l'endurance sur efforts courts et intenses (sprints, accélérations)
- Booste les niveaux d'ATP disponibles dans le muscle
- Augmente le volume musculaire
- Dissolution parfaite — zéro grumeau grâce à la micronisation 200-mesh
- Ingrédient unique — sans additifs, sans charges, sans arômes
- Végan, sans gluten, sans allergènes connus
Micronisation 200-mesh — pourquoi c'est important
La micronisation à 200 mesh signifie que chaque particule de créatine est broyée à une finesse extrême (moins de 75 microns). Résultat : une solubilité nettement supérieure à une créatine standard, une texture plus fluide dans le verre ou le shaker, aucun dépôt au fond du récipient et une absorption digestive optimisée sans inconfort gastrique.
Comment fonctionne la créatine sur l'ATP ?
La créatine est stockée dans les muscles sous forme de phosphocréatine. Lors d'un effort très intense et court (sprint, accélération, effort maximal), c'est la phosphocréatine qui régénère l'ATP (adénosine triphosphate) — la molécule d'énergie du muscle. Plus le stock de phosphocréatine est élevé, plus le muscle peut maintenir sa puissance maximale sur une durée légèrement plus longue. C'est pourquoi la créatine est plébiscitée par les sprinteurs, cyclistes de piste et athlètes de puissance.
Comment prendre la créatine 4Endurance ?
Dissoudre une dose (5 g) dans suffisamment d'eau ou une boisson de récupération. Prendre à la même heure chaque jour pour maintenir un niveau constant dans l'organisme.
Deux protocoles sont possibles selon ton objectif :
- Sans phase de charge (recommandé) : 5 g/jour en continu. Les réserves musculaires de créatine se saturent progressivement sur 3 à 4 semaines. Méthode douce, sans rétention d'eau excessive.
- Avec phase de charge (saturation rapide) : 20 g/jour (4 x 5 g) pendant 5 à 7 jours, puis 5 g/jour en maintenance. Permet une saturation musculaire complète en 1 semaine.
⚠ Note importante pour les athlètes d'endurance : la créatine monohydrate entraîne une rétention d'eau dans le muscle, ce qui augmente le volume musculaire mais peut alourdir l'athlète et le ralentir sur les efforts d'endurance longue. Elle est particulièrement adaptée aux sports de puissance et d'explosivité (sprint, cyclisme de piste, VTT DH) plutôt qu'aux efforts aérobies prolongés.
Ingrédient unique : créatine monohydrate micronisée 100% pure. Sans allergènes connus. Végan. Sans gluten.
